Daten & KennzahlenTrittfrequenz — was sie ist und was optimal ist
Trittfrequenz ist, wie oft sich die Kurbel pro Minute dreht. "Schneller treten" vs. "fester treten" ist der ewige Streit im Radsport.
Daten & KennzahlenSchneller bergauf fahren — Technik und Trittfrequenz
Anstiege sind der Moment der Wahrheit auf dem Rad. "Schneller bergauf" bedeutet nicht "fester in die Pedale treten" — entscheidend ist die Kraftverteilung.
Daten & KennzahlenLeistungszonen — warum das klassische Coggan-Modell nicht immer optimal ist
Die 6–7 Coggan-Zonen aus dem FTP funktionieren für die meisten, aber nicht für jeden. Wann starre Prozentgrenzen an deiner Physiologie vorbeigehen.
Daten & KennzahlenTSB — wie du aus deinen Daten weißt, dass du rennbereit bist
"Ich fühle mich gut" reicht nicht, um zu wissen, ob du deine Topform für den Start erreicht hast. TSB gibt eine konkrete, messbare Antwort.
Daten & KennzahlenTrainingsburnout beim Amateur — wie du es in deinem TSS erkennst
Ein schlechter Trainingstag ist nichts. Burnout zeigt sich nicht in einer einzelnen Session, sondern in der Form des TSS-Diagramms über Wochen.
Daten & KennzahlenEin gebrauchter Leistungsmesser — worauf du vor dem Klick auf "Jetzt kaufen" achten solltest
Ein gebrauchter Leistungsmesser kann die Hälfte eines neuen kosten. Aber hier kaufst du Elektronik mit Dehnungsmessstreifen. Was du prüfen solltest.
Daten & KennzahlenZwift-Rennen — wie du dich nach deinem Leistungsprofil einteilst
Auf Zwift gewinnt niemand durch Willenskraft — Daten gewinnen. Kenne vor dem Start deine Leistungskurve, und das verändert deine ganze Taktik.
Daten & KennzahlenWann solltest du im Training lockerlassen? Was HRV, Ruheherzfrequenz und TSB sagen
Der Plan sagt "heute Schwelle", der Körper sagt etwas anderes. Drei Signale — HRV, Ruheherzfrequenz und TSB — geben zusammen eine klare Antwort.
Daten & KennzahlenRad-Minimalismus — welche Kennzahlen du wirklich brauchst (und welche du ignorieren kannst)
Trainerbildschirm, App, Uhr — jede zeigt ein Dutzend Werte gleichzeitig. Für Trainingsentscheidungen brauchst du real vier, vielleicht fünf.
Daten & KennzahlenHerzfrequenz vs. Leistung — warum der Puls allein im modernen Training nicht reicht
Die Herzfrequenz reagiert mit 30–90 s Verzögerung und driftet mit Hitze oder Koffein. Watt messen die Arbeit sofort. Wann was nutzen?
Daten & KennzahlenHerzfrequenz oder Leistung? Wie du beide Messungen im Training kombinierst
Ein Leistungsmesser und ein Herzfrequenzmesser messen zwei verschiedene Dinge. Welchen Wert solltest du im Training beobachten?
Daten & KennzahlenEine Stunde auf dem Trainer vs. eine Stunde draußen — ist das die gleiche Belastung?
Eine Stunde ist eine Stunde — aber nur auf der Uhr. In den Trainingsdaten kann dieselbe Stunde drinnen und draußen eine deutlich andere Belastung bedeuten.