Daten & KennzahlenFTP-Werte-Tabelle — Watt pro Kilo für Hobby- und Amateurradsportler
Wie viel Watt pro Kilo ist gut? FTP-Tabelle mit Leistungsstufen für Männer und Frauen, die Formel dahinter und realistische Ziele für Amateure.
Daten & KennzahlenSo exportierst du eine GPX- oder TCX-Datei aus Strava und Garmin Connect
Schritt für Schritt: Fahrt als GPX aus Strava und als TCX aus Garmin Connect exportieren, Unterschiede zwischen GPX, TCX und FIT, und was du mit Dateien von Wahoo oder Zwift machst.
Daten & KennzahlenRamp Test oder 20-Minuten-Test — welcher FTP-Test passt zu dir?
Die zwei beliebtesten FTP-Tests im Vergleich: Protokoll, Pacing, Wiederholbarkeit und typische Fehler. Finde heraus, welcher Test zu deinem Fahrertyp passt.
Daten & KennzahlenEffektiv auf Zwift trainieren — Leistungszonen, Rennen und Progression
Effektives Zwift-Training heißt nicht Rennen um Rennen, sondern geplanter Einsatz von Leistungszonen und Periodisierung. Ein Framework für FTP-Training.
Daten & KennzahlenFavero Assioma Uno vs Duo: Kaufberatung für Leistungsmess-Pedale
Uno vs Duo, Standard oder Pro MX? Welche Favero Assioma Variante du brauchst und welche typischen Kauffehler du vermeiden solltest.
Daten & KennzahlenPower Curve — was dein Leistungsprofil über dich verrät
Die Power Curve zeigt deine Stärken und Schwächen als Radfahrer. Wie du sie liest, interpretierst und für dein Training nutzt.
Daten & KennzahlenFTP-Test — Ramp Test und 20-Minuten-Test Schritt für Schritt
FTP ist die wichtigste Zahl im leistungsbasierten Training. Zwei Testmethoden im Vergleich: Ramp Test und klassischer 20-Minuten-Test.
Daten & KennzahlenTrittfrequenz (Kadenz) im Radsport — richtig trainieren
Die optimale Trittfrequenz liegt für die meisten Radfahrer bei 85–95 U/min. Warum das so ist und wie du deine Kadenz gezielt verbesserst.
Daten & KennzahlenTraining mit Herzfrequenzzonen — Zonen berechnen und nutzen
Herzfrequenzzonen helfen dir, die richtige Intensität zu treffen. Wie du deine Zonen berechnest und welche Zone wofür ist.
Daten & KennzahlenLeistungsmesser (Powermeter) — lohnt sich die Investition?
Ein Leistungsmesser verändert dein Training grundlegend. Was er misst, welche Typen es gibt und für wen sich die Anschaffung lohnt.