TrainingOberkörper-Krafttraining für Radfahrer
Radfahren beansprucht stark die Beine, was oft zu einem kräftigen Unterkörper und einem schwächeren Oberkörper führt. Das zu vernachlässigen ist ein Fehler.
TrainingSchneller Radfahren — 7 bewährte Methoden
Schneller werden auf dem Rad ohne teures Equipment. 7 Methoden, die dein Tempo wirklich verbessern — von Trittfrequenz bis Intervalltraining.
TrainingRadfahren auf dem Trainer zuhause — was du zum Start wissen musst
Du hast den Trainer, das Rad, die Motivation — was jetzt? Training daheim unterscheidet sich mehr von draußen, als man denkt.
TrainingSchwimmen als Ergänzungstraining für Radfahrer — warum es sich lohnt, ins Schwimmbad zu gehen
Radfahrer erzielen die besten Ergebnisse, wenn sie das Fahren mit anderen Aktivitäten ergänzen. Schwimmen ist eine der effektivsten Formen des Cross-Trainings.
TrainingGeschwollene Beine nach dem Radfahren — Ursachen und was hilft
Geschwollene Waden und Knöchel nach dem Training ergeben sich meist aus langem Sitzen mit eingeschränktem venösem Rückfluss und hoher Natriumzufuhr.
TrainingSo wird Trainertraining weniger langweilig — 8 Wege gegen die Monotonie
Die häufigste Ausrede, nicht auf den Trainer zu steigen, ist nicht Erschöpfung — es ist Langeweile. Eine Stunde in der Garage muss nicht so sein.
TrainingZone-2-Training: Warum langsameres Fahren dich schneller macht
Eine der wichtigsten Regeln im Ausdauertraining: Um schneller zu fahren, musst du lernen, langsam zu fahren. Zone 2 ist das Fundament deiner Form.
TrainingDie größten Fehler von Amateuren beim Lesen ihrer eigenen Trainingsdaten
Trainingsdaten lügen nicht, aber man liest sie leicht falsch. Ein paar Fehler wiederholen sich bei Amateuren so oft, dass man sie kennen sollte.
TrainingPain Cave — Wie du einen Indoor-Trainingsplatz einrichtest
Ein gut eingerichteter Trainingsplatz macht Intervalle nicht leichter — aber er sorgt dafür, dass du öfter draufsteigst.
Training5 Werte, die du direkt nach dem Herunterladen deiner .FIT-Datei checken solltest
Statt den ganzen Leistungsgraphen durchzuscrollen, prüfe diese fünf Werte. In 30 Sekunden sagen sie dir, wie das Training wirklich war.
TrainingIntervalltraining auf dem Rollentrainer: 5 bewährte Workout-Strukturen
Von Sweet Spot bis VO2max: Fünf Intervall-Workouts für den Rollentrainer, die deine Leistung gezielt verbessern.
TrainingNüchtern Radfahren: Verbrennt Training auf leeren Magen wirklich mehr Fett?
Nüchterntraining auf dem Rad soll die Fettverbrennung ankurbeln. Was stimmt, wann es sinnvoll ist und welche Risiken du kennen solltest.