Gezondheid & herstelSlaap en herstel voor sporters — waarom je er niet omheen kunt
Hoeveel slaap heeft een sporter nodig, wat gebeurt er tijdens diepe slaap, en hoe verbeter je je slaapkwaliteit voor betere trainingsadaptatie.
Gezondheid & herstelProgressieve relaxatie van Jacobson voor wielrenners — techniek en voordelen
De Jacobson-methode uit de jaren 30 ontspant gespannen spieren na training en verbetert je slaap. Zo pas je de techniek toe.
Gezondheid & herstelStress-eten bij wielrenners — de link met trainingsbelasting en hoe je het voorkomt
Stress-eten komt bij trainende wielrenners vaak van hoge ATL, slaaptekort en te weinig calorieën. Check deze drie parameters eerst.
Gezondheid & herstelEen dutje overdag en herstel als wielrenner — wanneer en hoe lang slapen
20-30 minuten dutje tussen 13:00-15:00 versnelt herstel na zware training zonder je nachtrust te verstoren. Concrete regels.
Gezondheid & herstelTeken en fietsen — hoe bescherm je je en wat doe je na een beet
MTB, gravel en trekking voeren je regelmatig door weilanden en bos — het natuurlijke habitat van teken. Zo bescherm je jezelf en verwijder je een teek veilig.