Dane i metrykiMój błąd przy zakupie Favero Assioma PRO MX: Dlaczego warto dopłacić do wersji dwustronnej
Planujesz zakup pedałów z pomiarem mocy Favero Assioma PRO MX? Uważaj na pułapkę oszczędności. Przeczytaj, dlaczego wybór wersji jednostronnej (MX-1) i późniejszy upgrade to kosztowny błąd.
Dane i metrykiKrzywa Mocy (Power Curve): Co Twoje rekordy mówią o Tobie jako kolarzu?
Dowiedz się, czym jest krzywa mocy, jak ją interpretować i co Twoje rekordy mocy (PR) mówią o Twoim profilu sprintera, górala czy czasowca. Odkryj swoje mocne i słabe strony.
Dane i metrykiJak wykonać test FTP? Przewodnik po teście 20-minutowym i Ramp Test
Praktyczny przewodnik, jak krok po kroku wykonać test FTP metodą 20-minutową oraz ramp test. Dowiedz się, jak się przygotować, przeprowadzić test i interpretować wyniki.
Dane i metrykiKadencja w kolarstwie: Czym jest i jak ją trenować, by jeździć efektywniej?
Wszystko o kadencji pedałowania. Dowiedz się, jaka jest optymalna kadencja, dlaczego jest ważna i jak wykonywać ćwiczenia, by poprawić swoją efektywność i oszczędzać mięśnie.
Dane i metrykiTrening z pulsometrem: Jak wykorzystać strefy tętna do poprawy kondycji?
Dowiedz się, jak trenować z pulsometrem. Wyjaśniamy, czym są strefy tętna, jak je wyznaczyć i jak na ich podstawie budować plan treningowy.
Dane i metrykiMiernik mocy w rowerze: Co to jest i czy warto w niego zainwestować?
Przewodnik po miernikach mocy. Dowiedz się, jak działają, jakie są ich rodzaje (w korbie, pedałach, piaście) i dlaczego to najlepsza inwestycja w treningu kolarskim.
Dane i metrykiJak szybciej podjeżdżać pod góry rowerem — technika i kadencja
Jak jechać szybciej pod górę na rowerze? Rola kadencji, ekonomii wysiłku, pozycji i rozkładu sił na podjazdach. Praktyczne wskazówki dla każdego poziomu.
Dane i metrykiKadencja pedałowania — co to jest i jaka jest optymalna
Czym jest kadencja na rowerze? Dlaczego 80–95 RPM jest efektywne, kiedy kręcić wolniej, jak trenować kadencję i co mówi nauka o optymalnych obrotach.
Dane i metrykiJak ułatwić jazdę na rowerze — 10 prostych sposobów
Jazda na rowerze jest za ciężka? 10 praktycznych sposobów, jak jechać lżej i dalej: ciśnienie, kadencja, pozycja, waga i więcej. Porady dla początkujących.