Wir hoffen, du findest hier etwas Nützliches.
Aufwärmen ist kein Ritual, sondern Physiologie. Ohne es arbeiten die Muskeln kalt und die ersten Intervalle sind schwächer, als sie sein könnten.
Normalized Power zeigt die tatsächliche Belastung einer Fahrt besser als der einfache Durchschnitt. Erfahre, wie NP berechnet wird und warum sie für TSS entscheidend ist.
Kopfschmerzen nach dem Training sind häufiger als gedacht. Dehydrierung, Verspannung und Sonneneinstrahlung: was hilft.
Rote-Bete-Saft kann die Ausdauerleistung um 1–3 % verbessern. Wie Nitrat wirkt, wie viel du trinken musst und wann der Effekt eintritt.
Rote-Bete-Saft ist eines der wenigen Supplemente mit soliden Belegen für Leistungssteigerung. Legal, günstig und in jedem Supermarkt erhältlich.
Freilaufrollen, Wheel-on-Trainer oder Smart-Trainer mit ERG: Unterschiede, Preise und welches Setup zu deinem Training passt.
Langsam fahren oder intensiv? Erfahre, bei welcher Intensität du am meisten Fett verbrennst und warum die Fettverbrennungszone ein Mythos ist.
Viele Radfahrer fahren schnell, weil sie glauben, schneller heißt mehr Kalorien heißt mehr Fett. Nur teilweise wahr. Entscheidend ist die Dauer, nicht das Tempo.
Widerstand gegen eine geplante Einheit kommt selten aus Faulheit — meist aus unbemerkter Ermüdung oder fehlender Struktur. Was die Daten sagen, statt aufs Gefühl zu hören.
Bananen sind günstig, praktisch und liefern genau die Energie, die du auf dem Rad brauchst. Warum sie besser sind als mancher Energieriegel.
Überholen, Klingeln, Fußgänger und Kinder auf dem Radweg: konkrete Regeln, mit denen du Konflikte vermeidest und sicher fährst.
Im Profi-Peloton sieht man Bananen genauso oft wie Energiegels. Kein Zufall — eine natürliche Energiequelle für einen Bruchteil des Gel-Preises.