TrainingE-Bike — Vor- und Nachteile des elektrischen Radfahrens
Ist ein E-Bike noch ein richtiges Fahrrad? Vorteile, Nachteile und für wen sich der Umstieg lohnt.
Alltag auf dem RadDarf man auf dem Gehweg Radfahren? Regeln in Deutschland
Wann Radfahren auf dem Gehweg erlaubt ist, wann nicht und welche Ausnahmen für Kinder und freigegebene Gehwege gelten.
Ernährung & TrinkenTrinken auf dem Rad — wie viel, was und wann
Dehydrierung senkt die Leistung ab 2 % Flüssigkeitsverlust. Wie viel du auf dem Rad trinken solltest und welche Getränke sinnvoll sind.
Ausrüstung & WartungFahrrad vor Korrosion schützen — Pflege und Vorbeugung
Rost zerstört Rahmen, Schrauben und Kette. Mit einfacher Pflege verlängerst du die Lebensdauer deines Rads deutlich.
TrainingDehnen vor und nach dem Radfahren — welche Übungen helfen
Welche Dehnübungen vor und nach dem Radfahren sinnvoll sind und welche du besser weglässt. Praktische Routine in 10 Minuten.
Daten & KennzahlenTraining mit Herzfrequenzzonen — Zonen berechnen und nutzen
Herzfrequenzzonen helfen dir, die richtige Intensität zu treffen. Wie du deine Zonen berechnest und welche Zone wofür ist.
Ausrüstung & WartungFahrrad mit Hochdruckreiniger waschen — erlaubt oder riskant?
Kärcher aufs Rad? Warum Hochdruckreiniger Lager, Dichtungen und Lack beschädigen und wie du dein Rad sicher wäschst.
Unterhose unter der Radhose — ja oder nein?
Radhose mit Sitzpolster direkt auf der Haut tragen. Warum Unterwäsche darunter schadet und was du stattdessen tun solltest.
Alltag auf dem RadKopfhörer beim Radfahren — erlaubt oder verboten?
Musik beim Radfahren? In Deutschland erlaubt — unter Bedingungen. Was die StVO sagt und welche Kopfhörer sinnvoll sind.
Daten & KennzahlenLeistungsmesser (Powermeter) — lohnt sich die Investition?
Ein Leistungsmesser verändert dein Training grundlegend. Was er misst, welche Typen es gibt und für wen sich die Anschaffung lohnt.
Gesundheit & ErholungWiedereinstieg aufs Rad nach langer Pause — so gelingt er
Nach Monaten oder Jahren zurück aufs Rad? So steigst du ein, ohne dich zu überfordern oder die Motivation zu verlieren.
Ernährung & Trinken5 kg abnehmen mit Radfahren — ein realistischer Plan
5 kg Fett verlieren mit dem Rad: Wie lange es dauert, wie viel du fahren musst und warum die Küche wichtiger ist als der Sattel.