Data & metricsVermogenszones — waarom het klassieke Coggan-model niet altijd optimaal is
De 6-7 Coggan-zones op basis van FTP werken voor de meeste renners, maar niet voor iedereen. Wanneer starre FTP-percentages niet bij jouw fysiologie passen.
Data & metricsHartslag vs. vermogen — waarom hartslagen alleen niet genoeg zijn in modern trainen
Hartslag reageert 30–90 s vertraagd en drift met hitte of cafeïne. Vermogen meet het werk direct. Wanneer gebruik je wat?
Data & metricsRamp Test of de 20-Minutentest — Welke FTP-Test Kies Je?
Twee tests domineren het meten van FTP: de klassieke 20-minutentest en de nieuwere Ramp Test. We vergelijken ze punt voor punt.
Data & metricsDe Vermogenscurve (Power Curve): Wat Zeggen Je Records over Jou als Wielrenner?
De Power Curve is een van de krachtigste weergaven in data-analyse voor wielrenners: je beste vermogensresultaten over verschillende tijdsbestekken.
Data & metricsFTP per Kilogram — Niveautabel W/kg voor Amateurwielrenners
"Mijn FTP is 240 W — is dat veel of weinig?" FTP alleen in watt zegt weinig. Daarom vergelijk je vorm in watt per kilogram (W/kg).
Data & metricsVermogensmeter kiezen — waarom watt meten en welke past bij jou
Hartslag vs vermogen, eenzijdig vs dubbelzijdig meten, en waar je op moet letten bij de aankoop van je eerste vermogensmeter.
Data & metricsHoe Train Je Effectief op Zwift — Vermogenszones, Races en Progressie
Effectief trainen op Zwift is geen willekeurige trainingen aanklikken of race na race rijden — het is doelgericht gebruik van vermogenszones.
Data & metricsIs W/kg de enige maatstaf die telt in het wielrennen?
W/kg regeert bergop, maar op het vlakke tellen absolute watts en aerodynamica, en in de koers — herhaalbaarheid. Wanneer kijk je waarnaar?
Data & metricsCycling Dynamics van je vermogenspedalen — data lezen
L/R balans, Power Phase en Platform Center Offset uitgelegd met echte Favero Assioma Pro MX data uit een Garmin Edge 840 en Garmin Connect.
Data & metricsTraptechniek verbeteren — cadans, krachtcirkel en oefeningen
Efficiënt trappen betekent gelijkmatige krachtverdeling en de juiste cadans. Vier hometraineroefeningen om je techniek te trainen.
Data & metricsInvloed van lichaamsgewicht op je fietsprestaties — hoeveel scheelt het echt?
Gewichtsverlies verbetert je W/kg op klimmetjes, maar niet altijd je prestatie. Wanneer helpt afvallen en wanneer schaadt het?
Data & metricsCardiale drift (aerobic decoupling) — wat het zegt over je aerobe basis
Bij constant vermogen stijgt je hartslag na verloop van tijd. Bereken decoupling en lees af of je aerobe basis sterk genoeg is.