Tipps und Ratschläge
für jeden Radfahrer.

Wir hoffen, du findest hier etwas Nützliches.

PMC-Diagramm — wie du es liest und deine Form steuerst

Das Performance Management Chart zeigt Fitness, Ermüdung und Form auf einer Zeitlinie. Erfahre, wie du CTL, ATL und TSB richtig interpretierst und dein Training danach steuerst.

Ramp-Test-Vorbereitung — die 24 Stunden vor deinem FTP-Test

Frische Beine, Kühlung, Koffein, Kadenz: Wie du die 24 Stunden vor dem Ramp Test gestaltest, damit das Ergebnis Form zeigt statt Müdigkeit.

Wie analysiert man eine Trainingsdatei? 5 Dinge, auf die du achten musst

FIT-Datei-Analyse in 5 Schritten: Intervall-Umsetzung, NP und IF, Zeit in Zonen, Puls-Watt-Schere und neue Leistungsrekorde.

Was ist TSS — Training Stress Score einfach erklärt

TSS misst die Belastung einer Trainingseinheit in einer einzigen Zahl. Erfahre, wie der Training Stress Score berechnet wird und warum er für deine Formkurve entscheidend ist.

Kalorienverbrauch beim Radfahren — Tabellen und Berechnung

Wie viele Kalorien verbrennt Radfahren? Hängt von Gewicht, Intensität und Dauer ab. Konkrete Tabellen und eine einfache Faustformel.

Radfahren im Winter — richtig anziehen mit dem Drei-Schichten-System

Im Winter frieren nicht die Beine — sondern Finger, Ohren und Füße. Das Drei-Schichten-System und die richtigen Materialien machen den Unterschied.

Fahrrad vor Diebstahl schützen — Schlösser, Ketten und Regeln

In Deutschland werden jährlich über 260.000 Fahrräder gestohlen. Die meisten Diebstähle sind opportunistisch. Mit dem richtigen Schloss und Verhalten senkst du das Risiko deutlich.

Fahrrad vor Diebstahl schützen — Schlösser, Parkregeln, Registrierung

Wie Sie Ihr Fahrrad richtig sichern: Bügelschloss, Kettenschloss, Parkregeln, Zwei-Schloss-Strategie und Registrierung.

Keine Motivation zum Radfahren? So kommen Sie wieder in Schwung

Trainingsmotivation verloren: warum das normal ist und wie Sie mit kleinen Tricks wieder regelmäßig aufs Rad steigen.

Keine Lust aufs Radtraining — so holst du dir die Motivation zurück

Motivationstiefs im Radsport kennt jeder. Konkrete Strategien mit Trainingsdaten, PMC und Gruppenfahrten, um wieder auf den Sattel zu kommen.

Leistungszonen im Radsport — das 7-Zonen-Modell nach Coggan

Die 7 Leistungszonen nach Coggan sind die Grundlage jedes strukturierten Radtrainings. Erfahre, was jede Zone trainiert und wie du sie richtig nutzt.

Was mitnehmen beim Winterradfahren — die Packliste

Eine Panne oder ein Wetterumschwung im Winter kann gefährlich werden. Diese Packliste für Winterradtouren deckt Werkzeug, Sicherheit und Notfallausrüstung ab.