We hopen dat je hier iets nuttigs vindt.
De links/rechts vermogensbalans laat zelden een perfecte 50/50 zien. Hoeveel trapasymmetrie normaal is, en wanneer het een signaal is om naar te kijken.
Stress-eten komt bij trainende wielrenners vaak van hoge ATL, slaaptekort en te weinig calorieën. Check deze drie parameters eerst.
De grootste drempel voor woon-werkverkeer per fiets is zweet. Zo los je het op met tempo, kleding en een paar simpele trucs.
Efficiënt trappen betekent gelijkmatige krachtverdeling en de juiste cadans. Vier hometraineroefeningen om je techniek te trainen.
Een gestolen racefiets van 3000 euro, een aanrijding met een voetganger, een gebroken sleutelbeen op een groepsrit. Wat een fietsverzekering dekt en wanneer het loont.
Direct vol gas fietsen zonder warming-up kost prestatie en verhoogt blessurerisico. Zo warm je goed op per type training.
20-30 minuten dutje tussen 13:00-15:00 versnelt herstel na zware training zonder je nachtrust te verstoren. Concrete regels.
De hoogte van je voorbouw bepaalt rugbelasting en vermogen. Zo pas je spacers en voorbouwhoek aan zonder professionele fitting.
Chlorella levert ijzer, B12 en chlorofyl — relevant voor vegetarische wielrenners met hoge trainingsbelasting. Dosering en bewijs op een rij.
Zout, water en modder eisen hun tol. Zo kies je frame, banden en remmen voor een fiets die de winter aankan.
Zonder montagepasta glijden carbon onderdelen weg, met een te hoog aandraaimoment als gevolg. Waar en hoe je de pasta toepast.
Gewichtsverlies verbetert je W/kg op klimmetjes, maar niet altijd je prestatie. Wanneer helpt afvallen en wanneer schaadt het?