Uitrusting & onderhoudMountainbike vering instellen — sag, rebound en compressie stap voor stap
Praktische handleiding voor het instellen van vork en achterveer op je mountainbike. Sag meten, rebound afstellen en compressie begrijpen.
TrainingSneller fietsen — 7 bewezen methoden om je gemiddelde snelheid te verhogen
Hoe verhoog je je gemiddelde snelheid op de fiets? Aerodynamica, cadans, structuurtraining, banden en herstel — wat maakt echt het verschil.
Sneller fietsen — 7 bewezen methoden voor meer watt op de weg
Hoe fiets je sneller zonder meer te trainen? Aerodynamica, cadans, FTP-training, drafting en herstel stap voor stap uitgelegd.
Dagelijks fietsenFietskar voor kinderen kiezen — veiligheid, comfort en leeftijd
Fietskar of kinderzitje? Welke fietskar is veilig voor je kind? Sag, veiligheidsgordels, ophanging en compatibiliteit stap voor stap.
Uitrusting & onderhoudFietsen in de winter — kleding laag voor laag uitgelegd
Hoe kleed je je voor fietsen in herfst en winter? Drielagen systeem, handschoenen, schoenen en de koude-start-regel stap voor stap.
Data & metricsVermogenszones — waarom het klassieke Coggan-model niet altijd optimaal is
De 6-7 Coggan-zones op basis van FTP werken voor de meeste renners, maar niet voor iedereen. Wanneer starre FTP-percentages niet bij jouw fysiologie passen.
Uitrusting & onderhoudFietsonderdelen kopen — waar vind je de beste prijs zonder te gokken
Online fietswinkels, seizoensuitverkoop en tweedehands onderdelen vergeleken. Wat kun je veilig tweedehands kopen en wat niet?
Data & metricsHartslag vs. vermogen — waarom hartslagen alleen niet genoeg zijn in modern trainen
Hartslag reageert 30–90 s vertraagd en drift met hitte of cafeïne. Vermogen meet het werk direct. Wanneer gebruik je wat?
Uitrusting & onderhoudVoorderailleur afstellen — stap voor stap zonder gedoe
Voorderailleur monteren en afstellen: hoogte, hoek, L/H-schroeven en kabelspanning. Nooit meer een ketting die eraf valt of schuurt.
Voeding & hydratatieDieet van een Wielrenner: Wat Eet Je voor Energie bij je Training?
"Je bent wat je eet" heeft in wielrennen een bijzondere betekenis. De juiste brandstof is net zo belangrijk als een krachtige motor.
Data & metricsRamp Test of de 20-Minutentest — Welke FTP-Test Kies Je?
Twee tests domineren het meten van FTP: de klassieke 20-minutentest en de nieuwere Ramp Test. We vergelijken ze punt voor punt.
Data & metricsDe Vermogenscurve (Power Curve): Wat Zeggen Je Records over Jou als Wielrenner?
De Power Curve is een van de krachtigste weergaven in data-analyse voor wielrenners: je beste vermogensresultaten over verschillende tijdsbestekken.