Training5 Waarden die je Direct na het Downloaden van je .FIT-bestand moet Checken
In plaats van de hele vermogensgrafiek door te scrollen, check deze vijf cijfers. In 30 seconden vertellen ze je hoe de training echt was.
Uitrusting & onderhoudCyclocross fiets kiezen: geometrie, banden en remmen
Wat maakt een CX-fiets anders dan gravel of racefiets? Alles over geometrie, bandenkeuze, schijfremmen en versnellingen voor veldrijden.
Welke cyclocrossfiets kiezen — geometrie, banden en remmen
Cyclocross, gravel of racefiets? De verschillen zitten in bandenruimte, geometrie en transmissie. Wat telt bij een CX-fiets en waar let je op bij de aanschaf.
Data & metricsFTP op de Trainer vs op de Weg — Waarom Het Thuis Zwaarder Is
Dezelfde watts, maar op de trainer lijd je meer? We leggen uit waar het verschil vandaan komt: koeling, inertie, motivatie — en hoe je het dicht.
Voeding & hydratatieEten na fietstraining: herstel begint in de keuken
Wat je eet na een fietsttraining bepaalt hoe snel je herstelt. Herstelvenster, koolhydraten vs eiwit, praktische maaltijdideeën en veelgemaakte fouten.
Eten na het fietsen — herstel via voeding
Wat eet je na een fietsrit voor optimaal herstel? Hersteltijdvenster, koolhydraten en eiwitten in de juiste verhouding, praktische maaltijdideeën.
Data & metricsHartslagmeter kiezen voor wielrenners: borstband of pols?
Borstband of polssensor? Hoe werkt een hartslagmeter bij fietsen? Alles over nauwkeurigheid, ANT+/Bluetooth en werken met hartslagzones.
Gezondheid & herstelSauna na training: versnelt het herstel of is het een risico?
Sauna na het fietsen — bewezen voordelen, reëel risico op dehydratie, en hoe je het verstandig inzet. Finse sauna vs infrarood en koudwaterbad vergeleken.
Hartslagmeter voor wielrenners — hoe werkt het en welke kiezen?
Borstband of polssensor? Hoe hartslagmeters werken, waar je op let bij de aankoop en hoe je hartslagondata vertaalt naar trainingsintensiteit.
Sauna na het fietsen — herstel of risico?
Versnelt een sauna na een fietsrit het herstel? Bewezen voordelen, risico's en een praktische handleiding voor slim saunagebruik na inspanning.
Voeding & hydratatieAfvallen door fietsen — realistische resultaten en trainingsplan
Hoeveel gewicht verlies je door te fietsen? Realistische effecten, calorieverbranding per uur en veelgemaakte fouten bij afvallen op de fiets.
Voeding & hydratatieKoolhydraten in het dieet van een wielrenner — hoeveel, wanneer en welke?
Koolhydraten zijn het primaire brandstof voor wielrenners. Hoeveel gram per kg lichaamsgewicht, wanneer eten en welke bronnen zijn het best?