TrainingWat is TSS — Training Stress Score eenvoudig uitgelegd
TSS meet de belasting van een training in één getal. Zo wordt de Training Stress Score berekend en waarom is hij bepalend voor je prestatiecurve?
Uitrusting & onderhoudFietsen in de winter — kleding, lagen en veelgemaakte fouten
Goede winterkleding voor de fiets maakt het verschil tussen plezier en aftellen. Het drielaagssysteem, thermische materialen en de fouten die je handen en voeten doen bevriezen.
Voeding & hydratatieHoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Tabellen en rekenregels
Hoeveel calorieën verbrand jij op de fiets? Hangt af van gewicht, tempo en duur. Tabellen per snelheid plus tips om meer te verbranden.
Uitrusting & onderhoudFiets beveiligen tegen diefstal — sloten, kettingen en parkeerregels
In Nederland worden jaarlijks 500.000 fietsen gestolen. Goede beveiliging hoeft niet duur te zijn — maar moet wel consequent gebruikt worden.
Fiets diefstal voorkomen — registratie, verzekering en slimme gewoonten
Naast een goed slot zijn registratie en verzekering je beste wapens tegen fietsendiefstal. Zo bescherm je je fiets en jezelf.
Gezondheid & herstelGeen zin om te trainen — hoe houd je vol als wielrenner
Structuur en data helpen meer dan willpower. Praktische tips om trainingsmotivatie te behouden als wielrenner of fietser.
Geen motivatie om te trainen? Zo zet je jezelf in beweging
Geen zin om op de fiets te stappen? Normaal. Ontdek waarom motivatie daalt en welke aanpak wél werkt voor wielrenners en fietsers.
Data & metricsVermogenszones wielrennen — de 7 zones van Coggan uitgelegd
FTP gemeten? Dan zijn vermogenszones je volgende stap. De 7 zones van Coggan bepalen hoe hard je rijdt en wat je traint. Alles uitgelegd.
TrainingIntervaltraining op de Fiets — Hoe je Begint en Wat het Oplevert
Intervaltraining wisselt inspanning en rust af. Het is de effectiefste manier om snel conditie en vermogen op te bouwen, maar ook het makkelijkst te verpesten.
Data & metricsCadans — Wat het Is en Wat Optimaal Is
Cadans is hoe vaak de crank per minuut draait. "Sneller trappen" vs "harder trappen" is de oudste discussie in het wielrennen — de waarheid is genuanceerder.
Dagelijks fietsenFietsen in de winter — wat neem je mee op een winterrit?
Een winterrit vraagt meer voorbereiding dan een zomertoertje. Wat moet er altijd mee? Complete lijst voor fietsers die het hele jaar door rijden.
Winterfietsen uitrusting checklist — alles wat je nodig hebt
Van kleding tot gereedschap: complete checklist voor de fietser die ook in de winter de weg op gaat. Niets vergeten, veilig thuis.